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甘肃秦陇技工学校告诉你学生调节情绪的方法

发布时间:2023-03-02 04:42:09

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甘肃秦陇技工学校告诉你学生调节情绪的方法

经常听长辈们说：勿生气，生气伤肝，退一步海阔天空。因为人一旦产生不好的情绪就会有生气，悲伤，焦虑，失望等反应，持续不断就会有负面的影响。产生坏情绪并不可怕，可怕的是当孩子坏情绪产生时，家长还没有意识到，自己应该帮助孩子调节情绪。孩子脾气暴躁，家长很烦心，甚至不少家长“以暴制暴”，用发脾气对发脾气，这是不正确的做法。那作为学生你知道控制情绪有哪些方法呢？下面就让甘肃秦陇技工学校老师给大家讲解一下。

呼吸调节法　　

人们在情绪激动时，容易出现胸闷、呼吸困难的现象，或在心情不愉快时大脑紊乱，想法较多，此时体内的血液运输系统处于呆滞状态，身体极度缺氧，所以通过加深呼吸即深呼吸，可以增加外界氧气的供给量，提高肌体的运输功能，有效地解除胸闷，达到调节心情的功效

宣泄调节法　

甘肃秦陇技工学校老师告诉你宣泄是我们生活中的绝大部分人常采用的一种调节方法，但似乎每一个人都有自己独特的方式，有的人喜欢吼叫，大声呼喊；有的人则是沉默，默默地去愤然；有的人则是啼哭，我们也许有这样一种经验，当我们心情压抑时，大吼几声或啼哭流泪或面对墙壁大声吵闹一阵，发泄出来之后心情会豁然开朗起来，这就是宣泄的作用。

运动调节法　　

甘肃秦陇技工学校老师告诉你运动调节法其实是宣泄调节法的一种，之所以把它单独列出来，是因为它是最有效的一种方法。试想一下，到空旷的田野或运动场上跑一跑，优美的环境、狂奔后的渲泄及大汗淋漓的状态，准能让我们消除一切忧虑，感觉到生活的快乐。

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